大阪府守口市のスポーツクラブ ビッグ・エス大日

こんにちは！

アニメーターの馬野です。

先日、「しゃべくりセブン」という番組で藤原紀香さんがおススメ商品として

ストレッチポールを紹介していました。

エクササイズ内容もコアトレーニングという

トップアスリート達もおこなっているトレーニングです。

コアとは中心という意味で、背骨や骨盤などを支えている

外からはみえない大切な筋肉です。

これらの体幹部全体のトレーニングを

コアトレーニングと言い、

身体の中心を意識して鍛えることにより、

身体のバランスを調整する効果があります。

皆様も一度お試し下さい。

□体を安定させる脊柱まわりのリセット

　①ストレッチポールに頭からお尻まで乗せるように、縦に乗ります。

　②膝を90度ぐらいに開いてたて、足の裏は床につけます。

　③腕はやや広げて、肘から下を完全に床にあずける。

　④リラックスをし、手のひらを上にします。

　⑤脱力できるまで呼吸を繰りかえします。

※これは常に重力をうけている脊柱を重力から開放し、

脊柱を本来の場所に戻し、睡眠だけではとることのできない疲れをも

とることができます。