エアロビクス（有酸素系）プログラム

はじめてエアロ

エアロビクスの基本の動作を身に付けていきます。音楽に合わせて楽しく動きましょう。

ベーシックステップ

ステップ台の昇降を音楽に合わせて楽しく動いていきます。運動強度はステップ台の高さで調整でき、個々の体力レベルに合わせて楽しむ事ができます。

エアロビクスラン

ジョギングやジャンプを中心に心拍数を高め、しっかり汗をかける上級クラスです。

キックボクシング

パンチやキックのコンビネーションでしっかり汗をかきながら、普段あまり使うことの無い、二の腕やウエストお尻の筋肉を鍛え引き締まった身体をつくる事を目的とした格闘技系エクササイズです。

ドラムスアライブ

音楽に合わせてボールをスティックで叩く太鼓とフィットネスが融合した新感覚プログラムです。スティックでボールをしっかり叩くことで、二の腕の引き締め効果はもちろん、腹筋や背筋といった体幹部分も鍛え、しっかりと汗をかくことができます。

レジスタンス（筋力向上系）プログラム

マッスルビート

音楽に合わせて全身の筋肉を使うバーベルトレーニングです。重さ調整もできますので女性の方も安心です。

フロアエクササイズ

大・小のエクササイズボールやバランスディスクなどを使用し身体を引き締めるクラスです。

身体機能改善系プログラム

ピラティス

体幹部分（腹筋や背筋）やインナーマッスル（深層筋）を呼吸と合わせて運動することでバランスと取れた身体をつくる事を目的としたプログラムです。

パワーヨガ

様々なヨガのポーズを連続して行いながら呼吸動作も意識し、脂肪燃焼を目的としたヨガクラスです。

姿勢プラススタイルアップ

骨盤の歪みの調整、自律神経の活性化による脂肪燃焼、基礎代謝アップを目的としたビッグ・エス独自の姿勢改善プログラムです。