多彩なプログラムで、楽しくエクササイズ！！
初心者の方へのレッスンも充実です。
姿勢改善、柔軟性向上のクラスに、シェイプアップやスタミナアップや格闘技プログラムなど、自分に合ったプログラムが見つかります！他にも、健美操、フラダンス、チェアビクス、ダンスエアロ、ピラティスなど盛りだくさん！！
すべては姿勢からはじまる！
自分自身で姿勢のゆがみを整えて、本来もっている身体機能や健康状態を改善・向上させていきます。慢性的な腰痛、膝痛、スポーツパフォーマンス向上やシェイプアップにも効果があります。
ストレスや疲れによるからだの余分な緊張をときほぐすように、気持ちよく・楽に動かして姿勢を整えていくので、痛い・つらい動作はありません。運動が苦手な方でも簡単に行っていただけます。
エアロビクス（有酸素系）プログラム
- はじめてエアロ
- 全く初めての方でも安心して参加していただけるプログラムです。なんだか知らないうちにカラダが動いています！
- ローインパクトエアロ
- エアロビクスに慣れた方も、さまざまなステップなどのバリエーションをお楽しみいただけます。
- ベンチ
- 踏み台（ベンチ）を使ったエアロビクスプログラム。実は、膝まわりの筋力強化には、安全で効果的プログラムです。
シェイプアップ・ストレス発散系プログラム
- ボクシング
- パンチを中心とした動きで上半身を引き締め、脂肪もメラメラ燃やしてくれるエネルギッシュプログラム！！
- ドラムスアライブ
- 山陰ではここだけのドイツ発のビッグ･エスオリジナルプログラム！音楽に合わせてボールをスティックで叩く太鼓とフィットネスが融合した新感覚プログラムです。スティックでボールをしっかり叩くことで、二の腕の引き締め効果はもちろん、腹筋や背筋といった体幹部分も鍛え、しっかりと汗をかくことができます。
- めざせいいカラダ
- ダンベルなどを使って普段使わない気になる部分を引き締めるシェイプアップのオススメプログラムです。
身体機能改善系プログラム
- 健美操
- つぼや経絡を刺激するゆったりとした中国の健康体操です。心とカラダを美しくしてくれます。人気のプログラムのひとつ。
- ヨガ・パワーヨガ
- ヨガの呼吸法で、心身の調節をはかることができ、きれいな姿勢やからだのライン、脂肪燃焼しやすい機能的ないカラダ、精神的な安定を得られます。
- ピラティス
- ピラティスは「どこでも・だれでも・いつでも」できるエクササイズ。年齢や生活スタイル、性別に関係なく、健やかな美しさと解放感を与えてくれます。
ビッグ・エスおすすめプログラム
- ストレッチポール
- 円柱のポールを使って体のゆがみを整え、手の届かないコリもほぐして、この上ないスッキリ感が味わえます。
- さわやかほぐれっち
- ゆったりとした呼吸法の中、気持ちよく筋肉を伸ばし、関節の可動域を徐々に広げていきます。これだけでも、準備運動としても効果的なプログラム。
- フラダンス
- ハワイアン音楽に合わせてフラダンスを楽しく踊りましょう。ダンスだけでなく、衣装や飾りなど楽しいことがたくさん発見できます。心までゆったりします。
