プールプログラム

アクアシェイプ

リズムに乗りながら楽しく脂肪燃焼を行っていくクラスです。マイペースで無理なく行いましょう。

アクアヌードル

浮き棒を利用した有酸素運動、筋力トレーニングを目的にしたクラスです。水中では負荷が変えられるので、強度を調整して行えます。

腰痛改善

初級／腰・膝などにやさしい水中歩行のクラスです。筋肉をほぐし、筋力を少しずつつけていきましょう。中・上級／水に浮くことにより全身をリラックスさせ、腹筋・背筋のトレーニングを行いながら、腰痛改善・予防します。

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泳法レッスンプログラム

はじめての水泳

水泳の基礎である呼吸・浮き身・キックを中心に行います。これから水泳を始めようという方に最適です。初歩的なクロールを行います。

クロール・背泳ぎ基礎

初歩的なクロール・背泳ぎができれば、次は25ｍを目標に頑張りましょう。

平泳ぎ・バタフライ基礎

平泳ぎ・バタフライを基礎から練習します。独特なキック動作からストローク・タイミングまで平泳ぎ・バタフライの完成を目的とします。

各泳法応用

各4泳法が25ｍ泳げたら次は50ｍに挑戦。より楽に、きれいなフォームを目指します。

４種目

4種目泳げるようになった方のクラスです。ドリル練習を中心により楽に、きれいに泳ぐことを目的に体力アップを図ります。

マスターズ

フォームのチェックをはじめ、体力アップを目指します。長い距離を泳ぎたい方・速く泳ぎたい方向けのクラスです。

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