- 08年10月10日
- こんにちは！
こんにちは（＾＾）金曜日がやってきました。
外は晴れて、洗濯日和ですね～。
私は仕事終って帰るのが遅いので休みの日以外は
部屋干しで～す。
さて寒くなったり、温かくなったり・・・
体調管理が大変な季節です。
日頃の管理が試されますね！！
ではでは、今回はプールで出来る
らくらく運動②
の紹介！！
①肩まで水に入って、壁を持ちましょう。
②両膝をそろえて、胸まで上げます。
それを・・・速く繰り返す。
注）膝を上げるときに息を吐く！！
注）肩が水から出ないように！！
注）お腹に意識を集中！！
これは腹筋のトレーニングです。
簡単ですが、回数をこなすと、結構いいトレーニングですよ（＾＾）
ちなみに、昨日のアクアコンディショニングのクラスでもしました！
プールでの運動は、泳ぐ・歩くだけではありません。
走ったり、飛んだり、回ったり！！
楽しい空間にまだ来られていない方！！お待ちしています（＾＾）
Ｎ，Ｊｕｎｋｏ
