プールプログラム

水中は身体に良い事がいっぱい・・・。プ−ルでの運動でシェイプアップに成功したお客様もたくさんおられます。でも、プールに入るのが「学生時代以来・・・何年ぶりかなぁ・・・？」という方や病院ですすめられたけどどのように水中運動を行えばよいかよくわからない方もおられると思います。泳がずに運動するプログラムのおすすめは・・・？水中エクササイズです！これからソニア水中エクササイズのご紹介をします。

アクアウォーキング

水の特性を活かした歩くバリエーションを楽しんで頂くくらすです。体力レベルに合わせて強度の調節を行えるので、どなたにでも無理なくご参加いただけます。

アクアコンディショニング

水の浮力や抵抗を利用しながら、その場でウォーキングやコンディショニング（トレーニング）を行い、バランスの取れた引き締まった身体作りを目指すクラスです。

アクアビクス30・45

水中での運動に慣れていない方が体力アップを目的にした方まで短時間でしっかりと脂肪を燃やしたい！！そんな方にお勧めです。水中の運動のすばらしさを感じて頂けること間違いなし！！

サーキットアクア

全身運動と身体を引き締めるコンディショニングを交互に行う運動をサーキットトレーニングと言います。サーキット運動はシェイプアップに最も効果的だと言われています。サーキットアクアでシェイプアップを目指しましょう。

アクアビクス＋ヨーガ

アクアビクスでシェイプアップ効果をアクアヨーガで腹筋や背筋を鍛えバランスよく筋肉をつけていきます。

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泳法レッスンプログラム

泳法や目的に合わせて、ポイントを絞ったアドバイスを受けながらご自分に合った泳ぎ方を習得できるプログラムです。泳ぐことが苦手な方から技術習得・向上したい方まで丁寧な指導がソニアの自慢です。是非ご参加下さい。

はじめてのクロール

プールが初めてだけどクロールを泳げるようになりたい！！そんな方にお勧めのクラスです。クロールの脚の動きや手の動作を練習するクラスです。

クロール

クロールの完成を目指したい方対象のクラスです。呼吸練習からフォーム修正を目的にしたクラスです。

はじめての背泳ぎ

背泳ぎを泳げるようになりたいはじめての方対象のクラスです。背泳ぎの脚の動き、手の動作を練習するクラスです。

背泳ぎ

背泳ぎの完成を目指したい方対象のクラスです。背浮きの姿勢・脚の動き、手の動作を習得するクラスです。

はじめての平泳ぎ

平泳ぎを泳げるようになりたいはじめての方対象のクラスです。脚の動きを中心に練習するクラスです。

平泳ぎ

平泳ぎの完成を目指したい方対象のクラスです。平泳ぎの手・脚の動作の練習と呼吸のタイミングを習得するクラスです。

はじめてのバタフライ

バタフライを泳げるようになりたいはじめての方対象のクラスです。バタフライ特有の体のうねり、片方ずつの手の動作を練習するクラスです。

バタフライ

バタフライの完成を目指したい方対象のクラスです。バタフライの手の動作、呼吸のタイミングを習得するクラスです。

みんなで泳ごう

いろんな泳ぎをたくさん泳いで体力アップしたい方対象のクラスです。参加されているお客様の中にはマスターズ協会公認の大会を目指されている方もおられます。泳ぐの大好きな方、是非、ご参加下さい。

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