多彩なプログラムでワクワクしてきます！
気軽に快適にエクササイズしましょう！
「このプログラムはきついのかなあ？簡単に出来るのかしら？」という、不安がなくスムーズにご参加いただけるように、運動強度を☆マーク、難易度を★マークでご案内しています。
有酸素系･筋力向上系･身体機能改善系・ダンス系と4つに分類された分かりやすく効果的なエクササイズをお楽しみ下さい。
すべては姿勢からはじまる！
自分自身で姿勢のゆがみを整えて、本来もっている身体機能や健康状態を改善・向上させていきます。慢性的な腰痛、膝痛、スポーツパフォーマンス向上やシェイプアップにも効果があります。
ストレスや疲れによるからだの余分な緊張をときほぐすように、気持ちよく・楽に動かして姿勢を整えていくので、痛い・つらい動作はありません。運動が苦手な方でも簡単に行っていただけます。
エアロビクス（有酸素系）プログラム
- ドラムスアライブパワービート30～45☆～☆☆/★
- バランスボールをドラムスティックで叩くドラミングとエアロビクスダンスを組み合わせた画期的なレッスンです。どなたでも楽しめる初級クラスと曲数が増え強度を少しアップさせた中級クラスがございます。汗をかきたい方ストレスを発散したい方に、お勧めです。
- 歩いてエアロ①～③☆～☆☆☆/★～★★★
- ネーミング通り、走る跳ぶ動きがなく足腰に負担が少ない人気のクラスです。
ゆっくり簡単な①
振付と強度を少しアップさせた②
思いっきり動きのバリエーションを楽しむ③
と3段階ございます。
- サーキット50･55とミックスサーキット60☆☆～☆☆☆/★～★★
- エアロビクスやボクシングエクササイズと筋力トレーニングを交互に行うパワフルなサーキット形式のクラスです。心肺機能･筋力共向上が望め体力アップに効果的です。
レジスタンス（筋力向上系）プログラム
- とにかくお腹☆～/★
- 気になるお腹を集中して鍛え、バランスを考慮し背筋もトレーニングする人気のクラスです。どなたでも気軽にご参加いただけるクラスです。
- ボールエクササイズ
- 大きなボールに座ったり寝たり、筋力アップとバランスを整えるエクササイズを行います。どなたでも気軽にご参加いただけるクラスです。
- ボディパンプ45・60☆☆☆～☆☆☆☆☆/★★～★★★
- 音楽に合わせて行うバーベル運動です。ターゲットを絞り基礎代謝量アップに効果的です。45に慣れた方は、60で更にハードに鍛えましょう！
身体機能改善系プログラム
- 太極拳(八段錦・入門・60)☆～☆☆/★～★★～
- 3つの段階からなる太極拳は、どなたでの気軽にご参加いただけるウォーミングアップ代わりの八段錦から、伝統的な防御と攻撃のテクニックに基づき優雅な連続動作を習得するクラスまで充実しています。
- ソフトヨガ・ヨガ･ボディメイクヨガ☆～☆☆～/★～★★～
- 呼吸法と静的なポーズのソフトヨガから～身体を彫刻するという意味のちょっと強めのボディメイクヨガ呼吸法とシェイプアップに効果的なポーズを組み合わせたエナジー＆ヒーリング等幅広く取り揃えています。初めての方からベテランの方まで身体の事を考えて多くの方ご参加いただいています。
- ピラティス☆～/★～
- ハリウッドの女優に大人気のプログラムです。体の奥にある深層筋に刺激を与え、脊柱、肩甲骨、骨盤の安定を中心にボディバランスを整えていきます。ストレッチポールを使用するクラスでは、リンパの流れも促進し、綺麗な姿勢を目指します。
ダンス系プログラム
- フラダンス☆～/★
- 手の動きで言葉を表現する南国のダンスを、基本から楽しく踊れるクラスです。発表会も1年に1～2回あり大人気です。
- ＨＩＰＨＯＰ①・70☆～☆☆～/★★～★★★
- 基本の動きをシンプルな振付にした初心者クラスと、基礎トレーニングをしっかり行い振りを覚え踊る楽しさを体感するクラスがあります。発表会も予定されていて人気のクラスです。
