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店舗からのお知らせ

適度な運動と免疫について

2020年03月14日

免疫力を上げて感染症を予防したい時期ですね…。


 

免疫力を上げるには笑ったり、食事をバランスよくとったり、適度な運動がいいと言われています。


 

適度な運動と言われてもサジ加減が難しいですね…。


 

色んな運動がありますが、目的を持って、しっかりとイメージしながらすると、とっても効果がでやすいですよ。


 

今回ご紹介する運動は内臓をマッサージしてカラダをあたためて、疲れを回復して元気になっていただくことが目的です。


 

フィットネスジム24 ビッグ・エス松江からジンワリとカラダをあたためる簡単な体操をご紹介します。


 

添付の写真のように仰向けになって、膝を立てて左右にゆっくり倒してみてください。


 

 

この時に呼吸が止まると効果がとても薄くなるので、深呼吸をしながらやってみましょう。


 

※呼吸のタイミングはやりやすいようにしてもらえばOKです。


 

※足の幅は閉じていても開いていてもOKです。

 ・骨盤の周りをスッキリさせたい方は、肩幅程度に足を開きましょう。

 ・背骨の周りをスッキリさせたい方は、足を閉じましょう。


 

無意識でやると勿体無いので、この時にお腹の中の内臓がグニグニ動いて刺激されているのを感じてみてください。


 

そうすると内臓がマッサージされてジンワリとカラダがあたたまりますよ。


 

おおよそ目安は4往復程度ゆっくり行ってみてください。


 

物足りなければ回数を増やしてもOKですよ。


 

運動後に100cc程度のお水を飲むと更に効果的です。


 

是非皆さんでシェアしてやってみてください☆ミ

 

〒690-0878
島根県松江市砂子町209

 

TEL:0852-24-7771
 

[通常営業時間]
月~金 / 10:00~23:00
土曜日 / 10:00~22:00
日・祝 / 10:00~18:00

 

[深夜早朝営業時間]

平日 / 22:30~翌日10:00
土曜 / 21:30~翌日10:00
日祝 / 17:30~翌日10:00

※毎週水曜日は休館日のため、火曜23:00~木曜10:00はご利用いただけません。


[休館日]毎週水曜日、年末年始、他
 

[駐車場]無料800

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