冬こそ水分補給！

冬は喉が渇きにくいので、夏場に比べて水分補給の機会が減ってしまいます。

喉があまり乾かないからと水分補給を怠ると、脱水症状に陥ることがあります。

そして、冬場に特に気を付けていただきたいのが、お風呂とサウナ。

寒さで体が冷えきってしまった日、外がとても寒い日は、湯船にゆっくり浸って温まりたいですよね。

実は、入浴中は発汗量が多くなります。大量の発汗によって体が水分不足に陥ると、血液の粘り気が増して血の塊（血栓）ができやすくなることも。このほか、体が温まると足の血管が広がるので、立ち上がったときに血液が一気に下半身に下がり、脳への血流が少なくなって、めまいやふらつきが起きることもあります。

体調不良を未然に防ぐために、1日1.5リットル程度を目安に２~3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう。

トレーニング中、入浴前後も水分補給を意識的にお願いいたします！

水素水の健康効果

水素水は、老化や病気の原因のひとつとも言われている「活性酸素」の除去に有効と言われています。

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水素水に限らず、日常的に水分補給をすることは健康・美容にもつながります。

冬でも、日常的に水分補給するようにしてくださいね。