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店舗からのお知らせ

寒い冬に肩こり・腰痛に悩んでませんか?そんな時はジストスポーツクラブ和歌山で運動しよう♪

2021年02月01日

ジストスポーツクラブ和歌山で運動不足を解消しよう!!

肩こり・腰痛・生活習慣病は運動で防げます♪

運動をすることで、血液の流れが良くなり。 適度な運動は高血圧や心臓病・糖尿病などの生活習慣病の予防や、肥満解消に効果があります。生活習慣病をよせつけない健康ライフのために、まず次の運動不足度のチェックをお試し下さい。

 

運動不足度チェック表

  1. いつも自動車を利用している
  2. 足が重く、トボ・トボ歩きが多い
  3. 長時間歩くと膝や腰が痛くなる
  4. 休日はゴロゴロしていることが多い
  5. おヘソの横をつまむと、皮下脂肪の厚さが3cm以上ある
  6. すぐ背中や肩がこる
  7. 急いで階段をのぼると息が切れたり動悸がする
  8. エスカレーターに乗る瞬間、うまく乗れない
  9. 人ごみの中を歩いているとき、よく人にぶつかる
  10. 立って靴下をはけない
  11. 腰をかけたり、立つとき「どっこいしょ」「よいしょ」とつい言ってしまう
  12. 休日などに軽い運動をしても、翌日まで疲れが残ってしまう
  • 3つ以上当てはまる・・・運動不足の始まりです。
  • 5つ以上当てはまる・・・運動不足です。さっそく、体を動かしましょう。
  • 10つ以上当てはまる・・・要注意です。

 

ジストで楽しく運動しよう!!

 

 

 

 

 

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