大和高田市総合公園・コミュニティプール > 施設からのお知らせ
【営業案内】年末年始の営業について
2021年12月26日
本年の営業は本日12月26日(日)で終了となります。
年末年始は12月27日(月)～1月3日(月)を休館日とさせて頂きます。
みなさまお間違えの無いようご注意ください。
2022年もみなさまの健康づくりのお手伝いができるよう、
スタッフ一同努めてまいります。
来年もどうぞよろしくお願い致します。
【フィットネス】マシン紹介⑥レッグカール
2021年12月23日
みなさまこんにちわ。
フィットネスルーム担当の吉村です。
今回もフィットネスルームのマシンを紹介したいと思います。
第６回目はレッグカールです。
レッグカールは太ももの裏側の筋肉である
ハムストリングスを鍛えるマシンです。
ハムストリングスを鍛えることで走る・歩く能力の強化や
ヒップアップ、下半身全体の安定などの効果が期待できます。
この効果からジョギングやランニングをされている方、
お尻周りが気になる方、
転倒防止対策にもおススメしたいマシンです。
≪使用方法≫
続いて簡単に使い方を説明して行きます。
①まずは重さ(負荷)を調整します。
（最初から重い負荷はケガをする恐れがあるので、少し軽めの負荷から始めましょう）
②マットから膝が出るくらいの位置にしっかりと寝そべり、
パッドの位置を調整しましょう。
（パッドがアキレス腱のあたりにくればOK）
③ひざを曲げてパッドを持ち上げます。
（ひざを曲げる際にマットから体が浮かないように気を付けましょう）
④ひざを伸ばします。
（曲げる時よりもゆっくり・息を吸いながら戻しましょう）
③と④を繰り返します。
（ウェイトが下に着かないように踏ん張ると効果UP!!）
使い方が分からない場合は気軽にアニメーターへお尋ねください。
クリスマス・お正月と楽しいイベントが続きますが、
食べすぎには注意して理想のからだをつくっていきましょう！
これからもマシンを紹介していきますので、お楽しみに！！
みなさまのご利用をお待ちしております。
◎ マ シ ン 紹 介 一 覧 ◎
❻レッグカール
【フィットネス】トレッドミルの故障について＜12月21日更新＞再開しました。
2021年12月21日
平素は大和高田市総合公園・コミュニティプールを
ご利用いただきまことにありがとうございます。
現在、フィットネスルームに設置しております
トレッドミル（ランニング・ウォーキングマシン）が
1台故障の為、利用を停止しております。
稼働しているトレッドミルは1台のみとなりますので、
ご利用の際は譲り合ってご利用下さい。
皆様には、大変なご不便及びご迷惑をお掛け致しまして、
誠に申し訳ございません。
現在メーカーへ修理依頼をしております。
復旧いたしましたらホームページ上でお知らせいたしますので、
今しばらくお待ちください。
＜1２月２１日更新＞
修理が完了しましたので、
1２月２１日(火)よりプール利用を再開しました。
