大和高田市総合公園・コミュニティプール > 施設からのお知らせ
【プロショップ】バーゲンセール 6/19～7/7【終了しました】
2022年06月19日
みなさまお待たせしました。
現在コミュニティプール恒例のバーゲンセールを開催中です。
期間は６月１９日(日)～７月７日(木)です。
水着・スポーツウェア・小物などなど
健康づくりに欠かせない品々を多数取り揃えて実施しますので、
みなさま期間内にぜひご来館ください。
スタッフ一同お待ちしております。
【フィットネス】マシン紹介⑧レッグプレス
2022年06月02日
みなさまこんにちわ。
フィットネスルーム担当の吉村です。
今回もフィットネスルームのマシンを紹介したいと思います。
第８回目はレッグプレスです。
レッグプレスは下半身の筋肉を鍛えるマシンです。
下半身の筋肉は主に大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋があり
大腿四頭筋はジャンプ力や瞬発力UP
ハムストリングスは走る・歩く能力UP
大臀筋はヒップアップや足への負担軽減など
鍛えるメリットが盛りだくさんです。
以前、紹介したレッグエクステンションやレッグカールと一緒に利用すると
また違った刺激が下半身に与えられ
さらに効果ＵＰ！
この効果から下半身の強化には欠かせない
とてもおすすめのマシンです。
≪使用方法≫
続いて簡単に使い方を説明して行きます。
①まずはイスにしっかりと座り、プレートに足をおきます。
(膝の曲がり具合をみてあまり突っ張り過ぎない位置にプレートを調整しましょう。)
②重さ(負荷)を調整します。
（最初から重い負荷はケガをする恐れがあるので、少し軽めの負荷から始めましょう）
③プレートを足で前に押し出します。
（ゆっくりと息を吐きながら反動をつけずに膝が伸びきる一歩手前まで押し出しましょう）
④戻します。
（抱え込むときよりもゆっくり・息を吸いながら戻しましょう）
③と④を繰り返します。
（ウェイトが下に着かないように踏ん張ると効果UP!!）
(腕の上下を入れ替えて行うと左右均等に鍛えることができます)
使い方が分からない場合は気軽にアニメーターへお尋ねください。
新年度も始まり温かくなってきてこれからトレーニングを新たに始めたり
休んでいたけどまたトレーニングを再開したりするのには今が絶好のチャンスですよ！
これからもマシンを紹介していきますので、お楽しみに！！
みなさまのご利用をお待ちしております。
◎ マ シ ン 紹 介 一 覧 ◎
❽レッグプレス
