みなさまこんにちわ。

 

フィットネスルーム担当の吉村です。

 

 

今回もフィットネスルームのマシンを紹介したいと思います。

 

第３回はチェストプレスを紹介します。

 

 

 

 

チェストプレスは主に胸や腕を鍛えるマシンです。

 

 

胸の中でも大胸筋という筋肉を鍛えることができ、

 

 

大胸筋を鍛えることで、胸板が厚くなったり

 

 

女性の方にはバストアップが期待できます。

 

 

さらに腕にある上腕三頭筋も鍛えることができ

 

 

その効果としては物を押す力が強くなったり、

 

 

二の腕の引き締めにも効果が期待できます。

 

 

この効果からも男性にも女性にもおすすめのマシンです！！

 

 

 

≪使用方法≫

 

 

続いて簡単に使い方を説明して行きます。

 

 

①まずはイスにしっかりと座ります。

 

（椅子の高さをグリップの握りやすい位置に調整しましょう）

 

 

 

②重さ(負荷)を調整します。

 

（最初から重い負荷はケガをする恐れがあるので、少し軽めの負荷から始めましょう）

 

 

 

③押し出していきます。

 

（グリップをしっかりと握り、ゆっくりと息を吐きながら腕が伸び切る手前まで押し出しましょう）

 

 

 

④戻します。

 

（伸びている腕を押す時よりもゆっくり息を吸いながら戻しましょう）

 

 

 

③と④を繰り返します。

 

（ウェイトが下に着かないように踏ん張ると効果UP!!）

 

 

 

使い方が分からない場合は気軽にアニメーターへお尋ねください。

 

 

胸を鍛えて梅雨のジメジメを乗り切りましょう！

 

 

 

これからもマシンを紹介していきますので、お楽しみに！！

 

 

みなさまのご利用をお待ちしております。

 

 

◎　マ　シ　ン　紹　介　一　覧　◎

 

①トレッドミル

 

②エアロバイク

 

❸チェストプレス

 

④レッグエクステンション

 

⑤ハイプーリー

 

⑥レッグカール

 

⑦フライ

 

⑧レッグプレス