みなさまこんにちわ。

 

フィットネスルーム担当の吉村です。

 

 

今回もフィットネスルームのマシンを紹介したいと思います。

 

 

第５回目はハイプーリーです。

 

 

 

ハイプーリーは背中の筋肉である広背筋や

 

 

腕の上腕二頭筋を鍛えるマシンです。

 

 

 

広背筋は鍛えることで姿勢の改善や腰痛の予防などが

 

 

上腕二頭筋は鍛えることで物を持ったり、

 

引いたりする力の強化が期待できます。

 

 

 

この効果から姿勢を改善したい方や

 

 

腰痛になりやすい方はもちろん

 

 

腕を鍛えたい方にもおススメしたいマシンです。

 

 

1台で二つの部位を鍛えることができるのでそこもおススメです。

 

 

 

≪使用方法≫

 

続いて簡単に使い方を説明して行きます。

 

 

①まずは重さ(負荷)を調整します。

 

（最初から重い負荷はケガをする恐れがあるので、少し軽めの負荷から始めましょう）

 

 

 

②バーをしっかりと握り、座席に座りましょう。

 

（座ったらパッドが太ももにかかるように、少し前にいきましょう）

 

 

 

③バーを(体の前か後ろに)下ろします。

 

（前に下ろす場合は腰で引かないように、

後ろに下ろす場合は頭に当たらないように注意しましょう）

 

 

 

④バーを戻します。

 

（下ろす時よりもゆっくり・息を吸いながら戻しましょう）

 

 

③と④を繰り返します。

 

（ウェイトが下に着かないように踏ん張ると効果UP!!）

 

 

使い方が分からない場合は気軽にアニメーターへお尋ねください。

 

 

寒い日が続きますがトレーニングをして寒さに負けない身体をつくっていきましょう！

 

 

 

これからもマシンを紹介していきますので、お楽しみに！！

 

みなさまのご利用をお待ちしております。

 

 

◎　マ　シ　ン　紹　介　一　覧　◎

 

①トレッドミル

 

②エアロバイク

 

③チェストプレス

 

④レッグエクステンション

 

➎ハイプーリー

 

⑥レッグカール

 

⑦フライ

 

⑧レッグプレス