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大和高田市総合公園・コミュニティプール > 施設からのお知らせ

施設からのお知らせ

【フィットネス】マシン紹介⑤ハイプーリー

2021年11月09日

みなさまこんにちわ。

 

フィットネスルーム担当の吉村です。

 

 

今回もフィットネスルームのマシンを紹介したいと思います。

 

 

第5回目はハイプーリーです。

 

 

 

ハイプーリーは背中の筋肉である広背筋や

 

 

腕の上腕二頭筋を鍛えるマシンです。

 

 

 

広背筋は鍛えることで姿勢の改善や腰痛の予防などが

 

 

上腕二頭筋は鍛えることで物を持ったり、

 

引いたりする力の強化が期待できます。

 

 

 

この効果から姿勢を改善したい方や

 

 

腰痛になりやすい方はもちろん

 

 

腕を鍛えたい方にもおススメしたいマシンです。

 

 

1台で二つの部位を鍛えることができるのでそこもおススメです。

 

 

 

≪使用方法≫

 

続いて簡単に使い方を説明して行きます。

 

 

①まずは重さ(負荷)を調整します。

 

(最初から重い負荷はケガをする恐れがあるので、少し軽めの負荷から始めましょう)

 

 

 

②バーをしっかりと握り、座席に座りましょう。

 

(座ったらパッドが太ももにかかるように、少し前にいきましょう

 

 

 

③バーを(体の前か後ろに)下ろします。

 

(前に下ろす場合は腰で引かないように、

後ろに下ろす場合は頭に当たらないように注意しましょう

 

 

 

④バーを戻します。

 

(下ろす時よりもゆっくり・息を吸いながら戻しましょう)

 

 

③と④を繰り返します。

 

(ウェイトが下に着かないように踏ん張ると効果UP!!)

 

 

使い方が分からない場合は気軽にアニメーターへお尋ねください。

 

 

寒い日が続きますがトレーニングをして寒さに負けない身体をつくっていきましょう!

 

 

 

これからもマシンを紹介していきますので、お楽しみに!!

 

みなさまのご利用をお待ちしております。

 

 

◎ マ シ ン 紹 介 一 覧 ◎

 

①トレッドミル

 

②エアロバイク

 

③チェストプレス

 

④レッグエクステンション

 

➎ハイプーリー

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