クラブ会員様へ

 

新型コロナウイルス感染予防・防止対策について
【スタジオプログラム再開のご案内】

 

 

　平素より格別のお引き立てをいただきまして、厚くお礼申し上げます。
　さて、スタジオプログラムにつきまして、下記のとおり安全対策を講じた上で再開いたします。皆様のご参加につきましては、ご自身の体調管理に十分ご配慮ください。また、安全管理対策へのご協力をお願い申し上げます。プログラム実施時間（30分以内）、定員管理、室内換気、声量（及び音量）調節等の対策を重点的に実施いたします。

　なお、４月プログラムスケジュールにつきましては、当クラブホームページのプログラム案内、及び館内掲示にて、後日お知らせする予定です。皆様のご理解とご了承のほど、お願い申し上げます。

 

 

記

 

１．４月２日（木）より、スタジオプログラムを再開いたします。

　(1)定員管理のため、アスレカウンターにて整理券を発行します。整理券に番号が付いていますが、定員管理上のもので入場の順番を決めるものではございません。
　(2)プログラム整理券の発行時刻は、各レッスン開始の1時間前から配付いたします。
　(3)レッスン中は、アニメーターの指示に従い安全にご利用ください。安全に支障が出る可能性のある場合には、ご参加をお断りさせていただく場合がございます。

２．安全管理対策について

　次の３点を重点的に行いますので、皆様のご理解とご協力をお願いします。
　(1)密閉空間にならないよう、室内換気対策を行います。
　(2)人数制限により、ご利用者の間隔を確保いたします。 
　(3)音響音量を下げつつ、声量を抑えるようにいたします。
 

３．感染拡散を防ぐため、しばらくの間、以下の点を厳守の上ご利用いただきますよう、強くお願い申し上げます。

　少しでも該当すると感じる点がある方のご来館は固くお断り申しあげます。
　(1)次の症状がある方等、該当する点があるお客様は、当施設のご利用はお控えください。
　①風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や37.5度以上の熱がある方。
　②強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。
　③咳、痰、胸部不快感のある方。
　④持病があり、体調に不安がある方。
　⑤その他、新型コロナウイルス感染症の症状がある方。
　(2)過去１４日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触のある方の施設ご利用はお控え下さい。
 

以上

 

こちらも合わせてご確認ください

スタジオプログラム安全対策、並びにご参加方法等のお知らせ

 

プログラムスケジュールは現在編成中ですので完成・告知まで今しばらくお待ちください。

 

スタジオプログラムを休止して大変ご迷惑をお掛けしております。

 

少しでもカラダのメンテナンスが出来るように、簡単にできるお腹周りの体操をご紹介いたします。

 

お腹の体操は免疫細胞を元気にするのにとても重要な腸の動きを元気にするため、とても大切です。

 

運動不足だったり、運動をしているにも関わらずお腹が出てしまうことはとても多いです。

 

特にお仕事や生活の週間で座り姿勢が多いと、お腹が通常よりも潰れてしまい、長さも短くなってしまいます。

 

いきなりですが今自分が全身タイツを着ていると想像してみてください。

 

全身タイツのお腹の部分が短くて固くなってしまったらどうなるでしょうか。

 

背中が丸まって猫背になってしまうのが想像できると思います。

 

そして頑張って胸を張ってもタイツのお腹の部分が短く固くなっているから、すぐに疲れて猫背に戻ってしまいますね…。

 

そうすると内臓は上から潰されてしまい、苦しくて働きが悪くなります。

 

そして、全身タイツの前側（お腹）はたるみますが、後ろ側（背中）が伸びることが想像されます。

 

筋肉は長時間伸びると元の長さに戻ろうとするのでジワジワと固くなります。

 

この仕組みで肩こりや首コリになることはとっても多いです。

 

今回ご紹介する体操は短くなって固まってしまったお腹にストレッチをかけることで

 

・潰されて苦しんでいた内臓を開放して血行を促進します

 

・潰されて下に下がってしまった内臓が元の位置に戻ろうとします

 

・たるんだお腹を引き上げます

 

・こった背中や肩の緊張を和らげます

 

こんないい事が期待できます。

 

やり方は簡単です。

 

 

うつ伏せで寝て、手をついて体を反らします。

 

スベリ症や分離症、ヘルニアをお持ちの方は無理（違和感）のない範囲で実施してみてください。

 

※手を突いて反らすのがきつい方は肘をついて反りを浅くしてもOKです。

 

反った状態で深呼吸を４回したら、うつ伏せに戻りましょう。

 

物足りない方は反って深呼吸を４回してうつ伏せに戻ってを繰り返してみてください。

 

ちなみに、３０秒程度実施してウエストが３ｃｍ程度細くなることもあります。

 

（数分後には元に戻りますが継続すると細い状態が続くようになりますよ）

 

是非、定期的に実施してみてください。

 

〒690-0878
島根県松江市砂子町209
 

TEL：0852-24-7771
 

[通常営業時間]
月～金 / 10:00～23:00
土曜日 / 10:00～22:00
日・祝 / 10:00～18:00

 

[深夜早朝営業時間]

平日 / 22:30～翌日10:00
土曜 / 21:30～翌日10:00
日祝 / 17:30～翌日10:00

※毎週水曜日は休館日のため、火曜23:00～木曜10:00はご利用いただけません。

[休館日]毎週水曜日、年末年始、他
 

[駐車場]無料800

免疫力を上げて感染症を予防したい時期ですね…。

 

免疫力を上げるには笑ったり、食事をバランスよくとったり、適度な運動がいいと言われています。

 

適度な運動と言われてもサジ加減が難しいですね…。

 

色んな運動がありますが、目的を持って、しっかりとイメージしながらすると、とっても効果がでやすいですよ。

 

今回ご紹介する運動は内臓をマッサージしてカラダをあたためて、疲れを回復して元気になっていただくことが目的です。

 

フィットネスジム２４　ビッグ・エス松江からジンワリとカラダをあたためる簡単な体操をご紹介します。

 

添付の写真のように仰向けになって、膝を立てて左右にゆっくり倒してみてください。

 

 

この時に呼吸が止まると効果がとても薄くなるので、深呼吸をしながらやってみましょう。

 

※呼吸のタイミングはやりやすいようにしてもらえばOKです。

 

※足の幅は閉じていても開いていてもOKです。

　・骨盤の周りをスッキリさせたい方は、肩幅程度に足を開きましょう。

　・背骨の周りをスッキリさせたい方は、足を閉じましょう。

 

無意識でやると勿体無いので、この時にお腹の中の内臓がグニグニ動いて刺激されているのを感じてみてください。

 

そうすると内臓がマッサージされてジンワリとカラダがあたたまりますよ。

 

おおよそ目安は４往復程度ゆっくり行ってみてください。

 

物足りなければ回数を増やしてもOKですよ。

 

運動後に100ｃｃ程度のお水を飲むと更に効果的です。

 

是非皆さんでシェアしてやってみてください☆ミ

 

〒690-0878
島根県松江市砂子町209
 

TEL：0852-24-7771
 

[通常営業時間]
月～金 / 10:00～23:00
土曜日 / 10:00～22:00
日・祝 / 10:00～18:00

 

[深夜早朝営業時間]

平日 / 22:30～翌日10:00
土曜 / 21:30～翌日10:00
日祝 / 17:30～翌日10:00

※毎週水曜日は休館日のため、火曜23:00～木曜10:00はご利用いただけません。

[休館日]毎週水曜日、年末年始、他
 

[駐車場]無料800

【一部変更あり】新型コロナウイルス感染予防・防止対策について【一部プログラム再開等のご案内】

 

詳細は青文字をクリックお願い致します。

 

【ご案内内容】

・スタジオプログラムの再開を3/16（月）に予定しておりましたが、休止期間を延期することになりました。

　再開の予定は現在未定です。

　決まり次第改めてホームページ・Eメールサービスにて告知いたします。

 

・プールの一部プログラムは3/12（木）から再開いたします。

　【復帰予定プログラム】

◆3/12（木）

11：15-11：45　背泳ぎ

11：50-12：20　アクアウォーキング

13：30-14：00　フィンスイム

14：05-14：35　初級背泳ぎ

20：15-20：45　初級クロール

 

◆3/13（金）

11：15-11：45　初級クロール

11：50-12：20　フィンスイム

13：30-14：00　アクアビクス

14：05-14：35　４泳法ドリル

 

※プログラムスケジュール・担当者が変更する場合がございますので予めご了承ください。

　スケジュールが変更する場合は改めてホームページ・Eメールサービスでお知らせいたします。

　

・ジュニアスクールは変更なく通常通り実施予定です。

 

新型コロナウイルス感染予防・防止対策について【一部プログラム再開等のご案内】

詳細は青文字ををクリックお願い致します。

 

【ご案内内容】

・スタジオプログラムの再開を3/16（月）に予定しておりましたが、休止期間を延期することになりました。

　再開の予定は現在未定です。

　決まり次第改めてホームページ・Eメールサービスにて告知いたします。

 

・プールプログラムは予定通り3/16（月）から再開いたします。

 

・ジュニアスクールは変更なく通常通り実施予定です。

フィットネスジム２４　ビッグ・エス松江にプリングルスの自動販売機がやってきました。

とても目立っていますね！！

まだ島根には数台しかない自動販売機です。

１回２００円で１個か２個か３個出ます！！

なにそれ～！！と思いますが、何個出るか分からない　+　何味が出るかわからない「運試し」のおもしろい機械です。

導入してまだ１週間ですが、たくさんの方がチャレンジしてくださっています。

 

※グー・チョキ・パーのような絵がありますが、よく見ると１・２・３です☆ミ
　目押ししてもその後クルクル回るので本当に運試しです。

是非一度お試しください！！

 

「新型コロナウイルス感染予防対策」について　プールプログラム中止の件（青文字をクリック）

 

※スタジオプログラム・プールプログラム　3/5（木）～3/15（日）全て中止

　（プールプログラムは実施予定でしたが中止に変更しております）

※ジム・プール・お風呂はご利用いただけます

※ジュニアスクールは通常通り実施予定です

 

今後の情勢によっては予定を変更する場合がございます。

予定を変更する場合は改めて、ホームページ・Eメールサービスにてご案内いたしますので随時ご確認ください。

 

 

〒690-0878
島根県松江市砂子町209
 

TEL：0852-24-7771
 

[通常営業時間]
月～金 / 10:00～23:00
土曜日 / 10:00～22:00
日・祝 / 10:00～18:00

 

[深夜早朝営業時間]

平日 / 22:30～翌日10:00
土曜 / 21:30～翌日10:00
日祝 / 17:30～翌日10:00

※毎週水曜日は休館日のため、火曜23:00～木曜10:00はご利用いただけません。

[休館日]毎週水曜日、年末年始、他
 

[駐車場]無料800

 

新型コロナウイルス感染予防対策の基本方針についての当クラブの対応について（至急のお知らせ）（青文字をクリック）

※スタジオプログラム　3/5～3/15　休講　（プールプログラムは実施予定）

※ジュニアスクール　通常営業予定

　今後の情勢によっては予定を変更する場合がございます。

　予定を変更する場合は改めて、ホームページ・Eメールサービスにてご案内いたしますので随時ご確認ください。

 

 

〒690-0878
島根県松江市砂子町209
 

TEL：0852-24-7771
 

[通常営業時間]
月～金 / 10:00～23:00
土曜日 / 10:00～22:00
日・祝 / 10:00～18:00

 

[深夜早朝営業時間]

平日 / 22:30～翌日10:00
土曜 / 21:30～翌日10:00
日祝 / 17:30～翌日10:00

※毎週水曜日は休館日のため、火曜23:00～木曜10:00はご利用いただけません。

[休館日]毎週水曜日、年末年始、他
 

[駐車場]無料800