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店舗からのお知らせ

適度な運動と免疫について ②

2020年03月23日

スタジオプログラムを休止して大変ご迷惑をお掛けしております。

 

少しでもカラダのメンテナンスが出来るように、簡単にできるお腹周りの体操をご紹介いたします。

 

お腹の体操は免疫細胞を元気にするのにとても重要な腸の動きを元気にするため、とても大切です。

 

運動不足だったり、運動をしているにも関わらずお腹が出てしまうことはとても多いです。

 

特にお仕事や生活の週間で座り姿勢が多いと、お腹が通常よりも潰れてしまい、長さも短くなってしまいます。

 

いきなりですが今自分が全身タイツを着ていると想像してみてください。

 

全身タイツのお腹の部分が短くて固くなってしまったらどうなるでしょうか。

 

背中が丸まって猫背になってしまうのが想像できると思います。

 

そして頑張って胸を張ってもタイツのお腹の部分が短く固くなっているから、すぐに疲れて猫背に戻ってしまいますね…。

 

そうすると内臓は上から潰されてしまい、苦しくて働きが悪くなります。

 

そして、全身タイツの前側(お腹)はたるみますが、後ろ側(背中)が伸びることが想像されます。

 

筋肉は長時間伸びると元の長さに戻ろうとするのでジワジワと固くなります。

 

この仕組みで肩こりや首コリになることはとっても多いです。

 

今回ご紹介する体操は短くなって固まってしまったお腹にストレッチをかけることで

 

・潰されて苦しんでいた内臓を開放して血行を促進します

 

・潰されて下に下がってしまった内臓が元の位置に戻ろうとします

 

・たるんだお腹を引き上げます

 

・こった背中や肩の緊張を和らげます

 

こんないい事が期待できます。

 

やり方は簡単です。

 

 

うつ伏せで寝て、手をついて体を反らします。

 

スベリ症や分離症、ヘルニアをお持ちの方は無理(違和感)のない範囲で実施してみてください。

 

※手を突いて反らすのがきつい方は肘をついて反りを浅くしてもOKです。

 

反った状態で深呼吸を4回したら、うつ伏せに戻りましょう。

 

物足りない方は反って深呼吸を4回してうつ伏せに戻ってを繰り返してみてください。

 

ちなみに、30秒程度実施してウエストが3cm程度細くなることもあります。

 

(数分後には元に戻りますが継続すると細い状態が続くようになりますよ)

 

是非、定期的に実施してみてください。

 

〒690-0878
島根県松江市砂子町209

 

TEL:0852-24-7771
 

[通常営業時間]
月~金 / 10:00~23:00
土曜日 / 10:00~22:00
日・祝 / 10:00~18:00

 

[深夜早朝営業時間]

平日 / 22:30~翌日10:00
土曜 / 21:30~翌日10:00
日祝 / 17:30~翌日10:00

※毎週水曜日は休館日のため、火曜23:00~木曜10:00はご利用いただけません。


[休館日]毎週水曜日、年末年始、他
 

[駐車場]無料800

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