皆様こんにちは。

スポーツクラブ ビッグ・エス岸和田です。

前回の投稿はご覧になられましたでしょうか？？

今回は第④弾になりますので是非以前の投稿からご覧ください♪

今回は食事がテーマです。

運動を頑張ったのに痩せない、筋肉量が増えないということはございませんか？

もしかすると食事のせいかもしれません・・・

今回は食事について1つ紹介させていただきます。

ご紹介するのは食事のタイミングです。

痩せるために運動前に食事を抜いたりしていませんか？

実はこれ逆効果なんです。

空腹のままトレーニングをしても、体の栄養素が足りない状態になり、

筋肉の維持や修復に使われる栄養素が、運動するエネルギーに代用されてしまいます。

そのためせっかくトレーニングしたのに効果が低減してしまいます。

運動前には軽食をとってから頑張りましょう。

そして運動後にはタンパク質を取る事が望ましいです。

大豆製品や鶏肉、プロテインを取る事が良いとされています。

ただプロテインは栄養補助食品になりますので、あくまで主食としては考えず、

食事でとれるように頑張りましょう！

ダイエットを目指している方、筋肉量を増やしたい方は

是非一度体験してみてはいかがでしょうか？？

体験のお申し込みは以下のフォームからお願いします。

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皆様のご来館を心よりお待ちしております。