シンボルマークはグラフィックデザイナーの奥村 昭夫 氏にデザインしていただきました。
奥村昭夫氏プロフィール
グラフィックデザイナー / 京都大学 学術情報メディアセンター 客員教授
ロート製薬・ディアモール大阪シンボルマーク、グリコCI、
グリコ・月桂冠・田辺製薬・牛乳石鹸・近鉄百貨店パッケージ等のデザインを手掛ける。http://www.okumura-akio.com/
ボールエクササイズ
直径50センチ前後のゴムボールに座り腿上げや、骨盤ひねりの動作を繰り返します。
股関節や背骨の滑らかな動きが獲得できます。
さらには、体幹強化やバランス感覚の向上が期待できます。
ビッグエスオリジナルのステップ運動
タフエアロボード
10ｃｍ程度の台に1分間20回～25回程度の速さで乗り降りを繰り返します。
運動の継続時間は10分×2セット。なれた方は手に軽量ダンベルを持ち肘の曲げ伸ばしや、腕の上げ下げ動作を加えます。
通常のウォーキングの1.5～2倍のカロリー消費が得られる他、腿やお尻の筋力アップ効果が絶大です。
ゴム体操
ゴムひもを使い姿勢保持筋(抗重力筋)を中心とした筋トレを行います。
ご家庭でもできる簡単な運動で運動習慣を身につけます。
青竹ふみ体操
青竹上で足踏みしながら腕や指を使った手遊びを行います。
中高年になると硬くなりがちな足首や足指をほぐすと同時に足裏を刺激しさらには手の動きにチャレンジするなど「脳トレ」要素もたっぷりです。
昔遊び体操
けん玉やお手玉といった昔遊びを取り入れた運動です。 楽しみながら筋力や調整力を身につけることができます。
東海事業所二次予防運動教室の
体力測定結果および満足度調査より
| 指導期間 | 週1回×3ヶ月間 |
| 指導内容 | 上記運動プログラムを通じて、跨ぎ動作、物拾い動作など日常生活動作の改善運動や腰痛・膝痛予防のための姿勢指導および実践。 ゴムひもによる筋力トレーニングはホームエクササイズとしても行っていただいた。 |
| 対象 | 65歳以上の男女 44名（平均年齢 71.2歳） 男性25名 平均身長＝164.0㎝ 平均BMI＝23.7 女性19名 平均身長＝148.7㎝ 平均BMI＝24.5 |
| 体力測定 | 参加者については、すべての測定項目において、下記のような改善があり、統計的にも有意性が確認された。 【改善度平均値】 握力 1.33㎏アップ 片足開眼立ち 6.09秒アップ TUG 1.78秒短縮 5ｍ歩行 0.23秒短縮(0.5km/時の増加) |
| 姿勢測定 | 股関節周りおよび下肢を中心とした筋・関節コンディション改善により、眉間・喉元・へそ上前腸骨棘・膝・上後腸骨棘・耳穴・上腕骨大結節など中心方向へ移動している。 筋力増加と合わせて、これらも日常生活動作の改善や疾痛改善に寄与している。 |
参加者に対する満足度調査では、「参加されてどうでしたか？」の問いに対し
89％の方が「とても良かった」と評価し、良かった理由として
62％の方が「元気になった」と心身の状態が好転したとし、
96％の方が「また参加したい」と運動習慣の定着を示している。
また、93％の方が体調変化を感じておられ、内容として
「腰痛改善15％」「膝痛改善15％」「動作が楽41％」と総合的には、
70％以上の方が運動機能の改善を体感された事を示す結果が得られた。
