2022年12月17日
冬こそ水分補給!
冬は喉が渇きにくいので、夏場に比べて水分補給の機会が減ってしまいます。
喉があまり乾かないからと水分補給を怠ると、脱水症状に陥ることがあります。
そして、冬場に特に気を付けていただきたいのが、お風呂とサウナ。
寒さで体が冷えきってしまった日、外がとても寒い日は、湯船にゆっくり浸って温まりたいですよね。
実は、入浴中は発汗量が多くなります。大量の発汗によって体が水分不足に陥ると、血液の粘り気が増して血の塊(血栓)ができやすくなることも。このほか、体が温まると足の血管が広がるので、立ち上がったときに血液が一気に下半身に下がり、脳への血流が少なくなって、めまいやふらつきが起きることもあります。
体調不良を未然に防ぐために、1日1.5リットル程度を目安に2~3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう。
トレーニング中、入浴前後も水分補給を意識的にお願いいたします!
水素水の健康効果
水素水は、老化や病気の原因のひとつとも言われている「活性酸素」の除去に有効と言われています。
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水素水に限らず、日常的に水分補給をすることは健康・美容にもつながります。
冬でも、日常的に水分補給するようにしてくださいね。